Dietas sanas para adelgazar: las especias más poderosas

Posted on octubre 14, 2015 By

Algo que casi nadie conoce son las especies para perder peso, sin embargo estas son fundamentales en las dietas sanas para adelgazar por una razón muy simple.

Porque son excelentes para acelerar tu metabolismo y perder peso rápidamente.

Agregar hierbas y especias a sus comidas no sólo pueden añadir un factor de placer en tu plato, también pueden ayudar a aumentar tu tasa metabólica.

Eso no quiere decir que se trata de semillas milagrosas para espolvorear sobre tu plato y al comerlas vas a perder peso, aunque comas lo que sea.

Pero si estás eligiendo alimentos repletos de propiedades que te ayuden a perder peso debes saber que la investigación ha demostrado que existen hierbas y especias  que pueden ayudar a acelerar tu metabolismo y mejorar tu salud.

Dietas sanas para adelgazar con sabor

A continuación te voy a decir cuáles son esas especies que debes incluir en tu dieta diaria.dietas sanas para adelgazar

Chile o ají por su capsaicina

¿Eres de las que se alejan de los alimentos picantes? Tal vez esto va a cambiar tu percepción:

la capsaicina, el componente de los chiles que causa la sensación de ardor en la boca, también aviva el fuego metabólico.

Un estudio publicado recientemente encontró que la capsaicina aumenta la termogénesis, que libera calor y aumenta la temperatura de su cuerpo, por lo que es posible sudar con una comida picante.

Eso significa también que está aumentando stu tasa metabólica – hasta en un 50 por ciento durante 3 horas después de la comida, según un estudio.

Además, la capsaicina tiene el potencial de reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Trata de experimentar incorporando más calor en tus comidas. Es un gusto adquirido; poco a poco podrás tolerar más y más calor y, a continuación, puede ser que necesite más de lo mismo para lograr el mismo ajuste metabólico.

Los chiles comunes incluyen pimientos, pimientos de cayena, pepperoncini, jalapeños y los habaneros (advertencia: estos últimos no son aptos para novatos)

Algunas de las formas más simples de comerlos son:

• Corta los pimientos y colócalos en las ensaladas; añadelos a las sopas, guisos o platos de acompañamiento.

• Muélelos y ponlos en salsas, como el guacamole y salsas para untar además de los aderezos para ensaladas.

• Los chiles secos se muelen en polvo, que se puede agregar para salpimentar en seco las carnes, pescado, tofu y verduras.

• Usa la salsa picante chipotle sobre cualquier cosa como los huevos, en sándwiches, platos de arroz, etc.

Jengibre

El jengibre es una especia que se encuentra en muchas formas – en escabeche con el sushi, en algunas marcas de cerveza de jengibre, en forma de dulces, secos para agregarlo a los platos, y además se puede añadir al té y los batidos.

Ha sido utilizado durante siglos en muchas culturas para ayudar a la digestión tranquila y para muchas otras dolencias.

Recientemente, los estudios en animales han encontrado que el jengibre puede aumentar el metabolismo hasta en un 20 por ciento.

Pero su principal beneficio para usted es su contenido antioxidante y capacidad de aumentar los jugos gástricos para promover la buena digestión.

El jengibre también se ha estudiado extensamente para reducir las náuseas durante el embarazo y durante la quimioterapia.

La cúrcuma

La cúrcuma es el material vegetal que se puede reconocer en el curry cuando se muele en un polvo de color naranja-amarillo intenso.

La curcumina, el componente activo de la cúrcuma, ha demostrado tener beneficios contra el cáncer, propiedades anti-inflamatorias y otras más.

Los estudios en animales también han observado una reducción en el almacenamiento de grasa gracias a la curcumina, pero como con muchas especias y hierbas, se necesita más investigación para entender realmente los efectos.

Busca polvos de curry y comprueba si contiene cúrcuma para agregar como condimento a los platos principales como el tofu, pollo, pescado, y los lados como las verduras

La canela

La Canela ha estado en el centro de atención últimamente entre las personas con diabetes.

Se ha comprobado su efectividad para ayudar a los diabéticos a reducir su nivel de hemoglobina A1C, así como para reducir el colesterol y la presión arterial.

Es posible que la canela trabaja ayudando a que la insulina trabaje con mayor eficacia.

El efecto de canela más consistente que ha tenido en todos los ámbitos es la mejora de los niveles de glucosa en la sangre cuando se consume en ayunas.

Sus beneficios son controvertidos. De ninguna manera la canela debe sustituir a ningún otro tratamiento de la diabetes, pero sin duda hay algunos estudios prometedores.

La canela también es deliciosa; en polvo se puede agregar a los postres, al cereal por la mañana, a las frutas, e incluso a las ensaladas y para salpimentar carnes.

Dietas sanas para adelgazar: un consejo especial

Té verde

Aunque no es exactamente una especia, el té verde es digno de mención por su capacidad para aumentar la oxidación de las grasas y aumentar la termogénesis hasta en un 4 por ciento.

Los estudios son limitados. Pero debido a que el té verde contiene antioxidantes y flavonoides, que combaten la enfermedad y disminuyen la inflamación, es definitivamente un deleite cuando se trata de la salud.

Puedes beber té verde caliente o helado, pero recuerda, contiene cafeína, aunque sólo alrededor de la mitad que el té negro y el cuarto en relación al café, pero todavía debes limitar su consumo antes de acostarte.

Recuerda que las dietas son efectivas pero son a largo plazo. Si de verdad deseas combatir esos horribles rollitos en la cintura debes probar algo más convencional.

Algo como la liposucción, es segura, siempre es efectiva y, sobre todo es mucho más rápida que las dietas sanas para adelgazar. Solo recuerda elegir la mejor clínica para practicarla porque vas a poner tu belleza y tu salud en sus manos, te recomendamos el apartado de clínicas recomendadas de la web liposucción en Madrid para una referencia rápida de las clínicas con mejores comentarios positivos.

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Dieta equilibrada para adelgazar – qué comer

Posted on octubre 9, 2015 By

La mejor dieta equilibrada para adelgazar es aquella que te permite perder peso acelerando tu metabolismo.

Porque solo así tú vas a perder peso de manera prolongada y los resultados van a ser permanentes, y te vas a olvidar del efecto rebote para siempre.dieta equilibrada para adelgazar

Hay varios factores importantes que afectan tu metabolismo. Estos son:

Edad: el metabolismo se ralentiza en un 5% cada década después de que cumples 40 años. La razón de esto es que el cuerpo empieza a perder masa muscular.

Género: Los hombres tienen un metabolismo más rápido que las mujeres. Se cree que el metabolismo de los hombres es de 10-15% más rápido metabolismo en las mujeres.

Genes: Algunas personas simplemente tienen un metabolismo rápido desde el nacimiento, mientras que otros no.

Conexión Mente-Cuerpo: Las personas que tienen más músculo tiene un metabolismo más rápido

El metabolismo se ralentiza con la edad, todos los años nuestros cuerpos son más pesados ​​por unos 500 gramos.

Para evitar este fenómeno, es importante cuidar tu salud, especialmente tu dieta; elige siempre una dieta para adelgazar que puedas llevar a cabo en tu casa y hazla cuando tengas tiempo para que no tengas que interrumpirla, por ejemplo, por fiestas o comidas familiares.

Si tienes un problema con un metabolismo lento se debes empezar a aplicar algunos de los siguientes consejos.

Dieta equilibrada para adelgazar acelerando el metabolismo

Beber té verde

Beber té verde es un método probado de acelerar el metabolismo. Los estudios han demostrado que el consumo regular de té verde puede aumentar la quema de calorías en un 17 por ciento.

Los tés de hierbas se recomiendan especialmente para las personas que quieren regular su peso corporal.

El té verde es rico en propiedades positivas, cafeína y antioxidantes que ayudan en derretir la grasa de todo tu cuerpo.

Beber agua fría

Se sabe que el agua afecta positivamente el cuerpo, y un estudio alemán descubrió que sólo dos vasos pueden  aumentar el metabolismo en un 30% después de diez minutos y el efecto dura aproximadamente una hora.

Procura beber suficiente agua para evitar la deshidratación.

Come menos pero más a menudo

Debido al estilo de vida, muchas personas se saltan las comidas durante el día y comen sólo cuando tienen tiempo. Estos pequeños errores significan "matar" tu metabolismo.

La masticación, la digestión y absorción de los alimentos acelera el metabolismo. Cuanto más a menudo comes, más rápido tu metabolismo será.

Comer proteínas

Los estudios han demostrado que una cuarta parte de las calorías de la comida rica en proteínas son eliminadas fácilmente.

Pero asegúrate de que tu dieta alta en proteínas no es alta en grasa; por ejemplo, es mejor el pollo sin piel que los productos lácteos grasos.

Más vitamina C

La vitamina C y el calcio son "socios" cuando se trata de incrementar la velocidad de tu metabolismo.

El calcio acelera el metabolismo, mientras que la vitamina C ayuda al cuerpo en la absorción de los minerales lo que crea una situación ganadora.

Consume café contraladamente

El café es saludable si se consume con moderación. Los científicos afirman que el café acelera el metabolismo y ayuda a quemar calorías, pero el efecto es de corta duración.

Dieta equilibrada para adelgazar y otros tips

Reduce el estres

El estrés aumenta los niveles de cortisol en el cuerpo. El cortisol es una hormona que obliga que el cuerpo retenga grasa en situaciones de estrés intenso.

Prueba el yoga o la meditación para aliviar el estrés y relajarte

Dormir lo suficiente

Las personas que duermen menos de 7-8 horas al día tienen más probabilidades de perder el exceso de kilos.

Los estudios han encontrado que las mujeres que dormían 6 horas al día son 12% más propensas a acumular kilos no deseados y las mujeres que dormían 5 horas por día y menos tienen 32% más de probabilidades de convertirse en obesas.

Desayuna siempre

Es una regla que debes respetar si quieres perder peso o mantener tu aspecto actual y tener un metabolismo rápido.

Es suficiente tener una comida nutritiva rica en fibra dietética o sustituir una comida con un batido.

Estar activo

Para un buen metabolismo es importante hacer ejercicio todos los días. Este es quizás el método más eficaz para acelerar el metabolismo y por supuesto para quemar algunas calorías.

Los ejercicios aeróbicos  pueden aumentar el metabolismo y ayudar a quemar más calorías durante el período que los emplean.

SI de verdad quieres perder peso solo necesitas armar la mejor dieta equilibrada para adelgazar, recuerda que la obesidad pone en riesgo tu vida; no esperes a que sea demasiado tarde

 

 

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Depilación con azúcar ¿de verdad es efectiva?

Posted on octubre 6, 2015 By

Seguramente ya leíste en todos lados que la depilación con azúcar funciona muy bien para deshacerte del vello molesto y no deseado.

¿Mi misión el día de hoy? encontrar el santo grial de la depilación; ese sustituto natural para el gel de afeitar comercial, y obtener las piernas suaves y sedosas en el proceso.

El viaje debería abarcar varios años y algunos experimentos fallidos.

A través de los peligros de la piel seca y batallas contra maquinillas de afeitar obstruidas, mi búsqueda finalmente tendría un dulce final (literalmente) cuando descubrí que podía afeitarme con azúcar. Si, de verdad.

Depilación con azúcar: las otras opciones

Afeitarse con Jabón: Falla

Mi primer paso fue el afeitado con productos más naturales que la espuma y, obviamente, mki primer paso fue cambiar al jabón. depilacion con azucar

Bueno, voy a ser sincera: las cremas de afeitar químicas simplemente parecían un desperdicio de dinero y ya que había una pastilla de jabón en la ducha, todo parecía una obviedad.

Pero últimamente he alejado los jabones fuertes en mi piel hasta donde es posible.

Además me di cuenta de que afeitarse con jabón tendía a resecar mis piernas.

Y una piel seca y escamosa no le estaba dando exactamente a mis piernas el aspecto suave y terso como la seda que estaba buscando.

Afeitarse con aceite: Falla

Parecía natural recurrir a mi segunda crema hidratante favorita: el aceite de coco.

Había oído muchas personas recomendar afeitar con aceite de coco para tener unas piernas lisas, y todo sentido para mí.

Después de todo, mi problema era la piel seca, entonces ¿por qué no afeitarse con algo que hidrata de forma natural?

Ya estaba usando el aceite de coco como base, así que solo faltaba aplicar una capa delgada antes de afeitarse.

¿El único problema? El aceite de coco obstruía ¡mi maquinilla de afeitar!

Entre el vello y el aceite, mi navaja estaba completamente bloqueada con restos de vello K desagradable ¿verdad?

Ninguna cantidad de agua caliente o golpearla al lado de la bañera conseguía limpiarla completamente.

Los resultados fueron mediocres, porque una navaja obstruida no  afeita muy bien.

Entonces traté con el aceite de oliva y tenía el mismo problema, por lo que estaba de vuelta al punto de partida en mi búsqueda de unas piernas naturalmente lisas.

Afeitarse con solo agua: ¡Ay!

En ese momento intenté algo que parecía drástico: el afeitado con nada más que agua.

Pero sin ningún tipo de lubricación, el afeitado con agua no era un viaje y la maquinilla de afeitar volvió a atormentarme.

Claramente, yo necesitaba algo entre la navaja y mi piel para un afeitado suave.

Pero si el jabón seca mi piel y el aceite obstruía mi maquinilla de afeitar, ¿entonces qué?

Por fin. La depilación con azúcar

Depilarse con azúcar: ¡Éxito!

Mi siguiente experimento fue un feliz accidente. Yo me dirigía a la bañera a relajarme después de un largo día, cuando vi la azúcar sobre la mesa.

Yo ya había leído las excelentes recomendaciones de aquellas que acostumbran usarla para depilar.

¡Eso es! Me dije; yo uso azúcar para lavarme la cara por las mañanas y, francamente, a mi cara le encanta. Y si mi cara le encanta, tal vez a mis piernas también…

Y resultó que ¡así fue! El azúcar funciona igual que la cera, es decir, sirve para quitar el vello de un solo golpe, pero también se puede enjuagar completamente con agua.

Lo mejor de todo, el azúcar es muy suave y no reseca mi piel como el jabón. ¡Hurra! Mi búsqueda de unas piernas naturalmente lisas fue finalmente completada.

Te dejo un video para que sepas como se hace la depilación con azucar y recuerda que si realmente quieres acabar con ese vello no deseado la mejor opción siempre va a ser la depilación láser, es muy rápida y súper efectiva, pruébala y vas a ver, puedes encontrar consejos prácticos y un test para saber si tu tipo de piel es apropiada para el láser en la web Depilación láser en Madrid.

 

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Desayunos para adelgazar: bebidas y algo más

Posted on octubre 4, 2015 By

Los desayunos para adelgazar siempre tienen un elemento en comun; las bebidas.

Ya sean batidos, té o café siempre vas a necesitarlos para empezar un buen día y complementar tu desayuno para perder peso mientras lo disfrutas.desayunos para adelgazar

No hay nada como una bebida fría refrescante cuando hace calor y humedad afuera.

Pero ¿estas bebidas son buenas o perjudican tu deseo de perder peso?

Si comes una dieta equilibrada, los nutrientes naturalmente siempre van a ayudarte a mejorar tu salud y, obviamente, a perder peso.

Y lo mismo pasa con las bebidas, por eso hoy te voy a decir cuáles son las mejores para que complementes tu desayuno todos los días.

Bebidas para tomar con tus desayunos para adelgazar

Hoy en día, los refrescos ricos en calorías azucaradas son casi percibidos como “el nuevo tabaco”

Porque son igual de malos y adictivos para los consumidores

Pero, afortunadamente, hay un montón de otras opciones que no están llenas de calorías o azúcares artificiales

Así que vamos a ver cuáles son las mejores bebidas para adelgazar que puedes beber a la hora del desayuno

1. Té helado con fruta

Ingredientes

  • 12 bolsas de té de jengibre orgánico
  • 4 tazas de agua hirviendo
  • 4 tazas de agua fría
  • 1 taza de jugo de granada sin azúcar
  • 1 cucharada de jugo de limón exprimido
  • 1 naranja en rodajas
  • 3 ramitas de menta fresca
  • 16 fresas congeladas
  • 24 arándanos congelados

Preparación

Pon el té en un recipiente resistente al calor. Vierta el agua hirviendo y deja reposar durante 5 minutos.

Cuela el té. Agrega el agua fría, jugo de granada y jugo de limón.

Añade las rodajas de naranja y menta y refrigera por un mínimo de una hora hasta que se enfríe.

Añade las fresas y los arándanos congelados en copas individuales antes de servir.

Rinde 8 tazas.

2. Mixer cero calorías

La moderación es clave a la hora de beber cualquier tipo de alcohol – un vaso para las mujeres y dos para los hombres es el máximo por día.

La segunda regla de oro es lo que usas para mezclarlo. Un mixer cero calorías es mejor que los mezcladores repletos de calorías y azúcar añadido

Ingredientes

  • 1 naranja, cortada en rodajas finas en rodajas
  • 1 limón, en rodajas finas en rodajas
  • 1 pepino sin pelar, en rodajas
  • 3 ramitas de tomillo, estragón, menta e hinojo
  • 1 cucharada de jugo de limón exprimido
  • 8 tazas de agua o agua con gas

Preparación

Poner la naranja, el limón, el pepino, las hierbas y el jugo de limón en una jarra.

Empuja la fruta contra la parte inferior de la jarra para liberar el jugo y los aceites volátiles.

Agrega el agua y refrigera por un mínimo de una hora antes de servir.

Rinde 8 tazas.

3. Añadir Zing a Agua Fría

En el calor sofocante, es vital para mantenerse hidratado durante todo el día; esa es la premisa que dio origen a esta bebida.

Ingredientes

  • 1 1/2 tazas de agua mineral con gas
  • 6 rodajas de pepino
  • Media ramita de menta fresca
  • 1 cucharadita de jarabe de agave (opcional)

Preparación

En un vaso de medición, mide 1 taza de agua mineral con gas. Mezcla rodajas de pepino y la media ramita de menta fresca, cortada en trozos pequeños.

Remover con jarabe de agave, si se utiliza. Verter sobre dos vasos llenos de hielo.

Rinde 2 tazas.

4 Limonada

Si hay una bebida que ejemplifica la frescura en los días de calor, durante el verano, es este clásico: la limonada agria.

Ingredientes

2 libras de manzanas dulces

2 a 4 cucharadas de jugo de limón recién exprimido, según sea necesario

Preparación

Enjuaga las manzanas, quitales el centro y cortarlas en trozos.

Espolvorea 1 cucharada de jugo de limón en el fondo de una taza de medir líquidos o cualquier recipiente de vidrio.

Siguiendo las instrucciones del fabricante, pasa las manzanas a través del extractor de jugos y deja que el jugo se concentre en la taza de medir.

Bate el jugo rápidamente para incorporar el limón. Vierte el jugo en vasos fríos, escarchados con limón y azucar y sirve inmediatamente.

Rinde 2 tazas.

Desayunos para adelgazar más clásicos

Todas estas bebidas son excelentes para adelgazar porque te ayudan a acelerar el metabolismo rápidamente.

También puedes tomar bebidas más clásicas como el café, el té verde y la leche.

Pero asegúrate de no ser alergica a la leche porque podría causarte inflamación y cólicos.

Recuerda que los desayunos para adelgazar son una excelente opción si quieres perder peso rápida y naturalmente porque te permiten acelerar el metabolismo para evitar acumular la grasa no deseada.

 

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Aumentar pecho con alimentos caseros

Posted on octubre 1, 2015 By

Si quieres aumentar pecho debes de saber algo antes de comenzar, que el desarrollo del busto se debe, en gran medida, a una alimentación adecuada.

Porque el busto es un tejido corporal y todos los tejidos, en cualquier parte del cuerpo, pueden desarrollarse siempre y cuando sepas como mantener una alimentación adecuada.aumentar pecho

Y los alimentos para desarrollar tu busto, y mejorar tu apariencia más importantes siempre son los que están cargados de fitoestogenos y que te ayudan a generar estrógeno naturalmente.

El estrógeno, por si no lo sabes, es la hormona femenina más importante que te va a ayudar a desarrollar no solo un busto grande y atractivo.

Sino además unas caderas anchas y todas las características de una mujer hermosa que todas tus amigas van a envidiar.

Por eso el día de hoy vas a descubrir como aumentar el pecho con los mejores alimentos que debes incluir en tu dieta hoy mismo.

5 Alimentos para aumentar pecho

La leche de soya. Este alimento es fundamental si de verdad quieres desarrollar un busto grande, sexy y muy vistoso.

Inclúyela 3 veces al día en tu dieta diaria para empezar a ver resultados lo más pronto posible.

El tofu. Este es otro de los alimentos cargados de fitoestrogenos que debes empezar a incluir en tu dieta de todos los días inmediatamente.

Recuerda que para mejores resultados debes estimular la zona con masajes y ejercicios todos los días.

Proteínas. Las proteínas son como los ladrillos en la construcción de tejido y masa muscular. Por lo que debes incluirlas en tu dieta diaria al menos 1 vez al día.

La mejor es la carne magra además del salmón y el atún.

También hay otras fuentes de proteínas importantes como los lácteos y el huevo por lo que debes incluirlos en tu dieta para tener una alimentación balanceada y que te ayude a construir tejido muy rápidamente.

Leguminosas. Si buscas una fuente abundante de fitoestrógenos la respuesta es solo una: las leguminosas como los frijoles o alubias, los garbanzos y las lentejas.

Debes incluir todos estos alimentos en tu dieta de todos los días para empezar a ver los resultados rápidamente.

Fresas, frambuesas y cerezas. Las 3 son frutas con abundantes cantidades de fitoestrógenos que te ayudan a estimular la producción de estrógeno naturalmente.

Lo ideal es que las incluyas todos los días, en ensaladas o bien en jugos. Solo debes recordar que las cerezas son laxantes por su exceso de fibra así que no es recomendable comerlas todos los días.

Aumentar pecho con cirugía

Pero sin duda la mejor opción para aumentar pecho sigue siendo la cirugía, es la opción que siguen eligiendo cientos de famosas de todo el mundo porque cada día es mucho más segura, discreta y efectiva.

Por eso si de verdad quieres agrandar tu busto rápidamente la mejor opción es la cirugía, dura solo unas horas y después de practicarla puedes regresar a tu casa caminando, si así lo quieres.

Solo recuerda elegir la mejor clínica para practicártela, elige una clínica con gran tradición y mucha experiencia, donde los especialistas sean 100% calificados para asegurarte el éxito y la salud en todo momento, una buena referencia sobre médicos con buena reputación en el aumento de pecho se puede encontrar en la página de Aumento de pecho en Madrid.

 

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